Beneficios de dormir bien durante la noche

Los beneficios de dormir bien durante la noche son vitales para nuestra salud física y bienestar emocional. Es por eso que los beneficios del buen sueño nunca deben subestimarse y descansar regularmente no es solo una buena idea, es esencial.

Para demostrarlo, algunas razones principales por las que un mejor sueño es sinónimo una mejor persona.

1. El sueño ayuda a reducir el estrés: Si su cuerpo no duerme lo suficiente, puede reaccionar produciendo un nivel elevado de hormonas del estrés, que son un resultado natural del estilo de vida acelerado de hoy. El sueño profundo y regular puede ayudar a prevenir esto.

2. Dormir puede mejorar tu memoria: ¿Has notado que cuando estás cansado es muy difícil recordar cosas? Básicamente, este es su cerebro que le dice que no está durmiendo lo suficiente. Cuando duermes bien, tu cuerpo puede estar descansando pero tu cerebro está ocupado organizando y almacenando recuerdos. Por lo tanto, dormir más de calidad lo ayudará a recordar y procesar mejor las cosas.

3. Dormir puede bajar la presión arterial: Una presión arterial más alta aumenta sus posibilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares, pero dormir lo suficiente permite un estado de relajación constante que puede ayudar a reducir la presión arterial y, en general, mantenerla bajo control.

4. Dormir ayuda a tu cuerpo a defenderse: Mientras duerme, su cuerpo produce moléculas de proteínas adicionales que pueden fortalecer su capacidad para combatir infecciones. Si te sientes un poco descuidado y no quieres que se convierta en un resfriado, vete a la cama temprano y descansa mucho.

5. Dormir puede ayudarte a mantener tu peso: Desafortunadamente, el sueño no lo hará perder peso directamente, pero puede ayudarlo a mantenerlo bajo control al regular las hormonas que afectan su apetito y reducir sus antojos de alimentos ricos en calorías.

6. Te pone de mejor humor: es uno de los beneficios de dormir bien durante la noche, esto, debido a que la falta de sueño puede hacernos más agitados, por lo que es más probable que nos molestemos con nuestro jefe o que estemos malhumorados con un ser querido, ninguno de los cuales es algo bueno. Cuanto mejor duermas, mejor será tu capacidad para mantenerte tranquilo, controlado y razonable.

7. Dormir podría reducir tus posibilidades de diabetes: Algunos estudios de investigación han demostrado que no dormir lo suficiente puede provocar diabetes tipo 2 al afectar la forma en que su cuerpo procesa la glucosa. No es concluyente de ninguna manera, pero es otra indicación de cuán importantes pueden ser los beneficios del sueño.

8. Dormir ayuda a mantener sano tu corazón: Un patrón de sueño regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés e inflamación en su sistema cardiovascular, lo que a su vez puede reducir las posibilidades de una afección cardíaca.

9. Dormir puede ser un analgésico: Si sufre dolor por una lesión reciente, como un esguince de tobillo, dormir lo suficiente puede hacer que duela menos. Muchos estudios han demostrado un vínculo entre la pérdida de sueño y un umbral de dolor más bajo. Básicamente, cuanto más duermas, menos dolor sentirás.

10. Dormir puede hacerte más inteligente: Junto con una buena noche de sueño, tomar una siesta rápida durante el día puede contribuir a hacer que su cerebro sea más efectivo y productivo. No necesariamente responderá todas las preguntas de un examen, pero es posible que se sienta más agudo, más atento y centrado durante todo el día.