La música en la meditación y el sueño

La música en la meditación y el sueño cumple un papel fundamental, toda vez que tiene un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo, influye de manera determinante en la la concentración y el sueño.

La música en la meditación y el sueño, tiene la capacidad de hacer sentir a las personas mucho más alerta, esto permite que logre una mejor concentración y que las ideas fluyan muchísimo más. Una tonalidad más alegre puede hacerte sentir más optimista y positivo sobre la vida. Finalmente, un ritmo más lento puede calmar tu mente y relajar tus músculos, haciéndote sentir tranquilo mientras liberas el estrés del día ayudando a la meditación y conciliar el sueño después de una larga jornada.

Investigadores de la Universidad de Stanford han dicho que "escuchar música parece cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos". Señalaron que la música es algo a lo que casi cualquiera puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

La meditación es un método para aportar claridad a tus pensamientos. Te permite cultivar nuevas formas positivas de ser. Con trabajo y paciencia regulares, puede tener un efecto transformador y conducir a una nueva comprensión de la vida.

El sueño juega un papel importante para mantener la salud física y mental y es fundamental para el bienestar general. La música relajante desencadena cambios en el cuerpo que en muchos sentidos imitan un estado de sueño. Una frecuencia cardíaca más lenta, una respiración más lenta y una presión arterial más baja son todos cambios fisiológicos que hacen posible el proceso de quedarse dormido y permanecer dormido.

Obligarse a escuchar música de relajación que le irrita puede crear tensión, no reducirla. Es importante recordar que calmar su mente no significa que automáticamente tendrá sueño. Significa que tu cerebro y tu cuerpo están relajados, y con tu nuevo yo tranquilo, puedes funcionar de la mejor manera en muchas actividades.

¿Cómo eliges la música de relajación que sea mejor para ti?

La respuesta es sencilla. Debe gustarte lo que estás escuchando. Aquí radica el éxito de la relajación o que te produzca el sueño. Obligarse a escuchar música de relajación que le irrita puede crear tensión, no reducirla.