Posiciones de Yoga para principiantes - Parte I

Actualizado:
Posiciones de Yoga para principiantes - Parte I
personas que están iniciando el proceso y consideran que es un poco complejo debido a la variedad de nombres asignados a las poses.

Las posiciones de yoga para principiantes es una alternativa para aquellas personas que están iniciando el proceso y consideran que es un poco complejo debido a la variedad de nombres asignados a las poses. A continuación, algunas bases que te pueden ayudar a iniciar tu rutina de yoga de manera fácil y muy didáctica.

Tipos de poses de yoga para principiantes:

  • Posturas de pie: a menudo se hacen primero en una clase de yoga para "generar calor" y calentarte. En el estilo de yoga vinyasa, las posturas de pie se unen para formar secuencias largas. En las clases de hatha, las posturas de pie se pueden trabajar individualmente con descanso entre cada pose.
  • Poses de equilibrio: el equilibrio es una forma importante de desarrollar la fuerza central necesaria para muchas de las posturas más avanzadas del yoga. Aunque el equilibrio puede parecer difícil al principio, encontrarás que puede mejorar notablemente con la práctica regular.
  • Curvas hacia atrás: como principiante, generalmente comenzarás con una flexión y extensión suave de la columna vertebral, y finalmente se moverá hacia curvas más profundas. Dado que rara vez te mueves así en la vida diaria, las curvas son esenciales para la salud de la columna y la longevidad.
  • Posturas sentadas: los estiramientos sentados, se centran en estirar las caderas y los isquiotibiales, generalmente se realizan hacia el final de una clase de yoga. Colocar una manta doblada o un bloque debajo de tu trasero es una buena manera de sentirse más cómodo en estas posturas.
  • Posturas en reposo: Estas posturas de descanso continúan el trabajo de la cadera, además de proporcionar una flexión, torsión e inversión suaves de la espalda.

Alguas posiciones de yoga para principiantes son:

 

Artículos relacionados

ARTÍCULOS

Posiciones de Yoga para principiantes parte II

Posiciones de Yoga para principiantes parte II

Las posiciones de yoga para principiantes son muchas. A continuación, la segunda parte de posicione...

Saber más
Sueños y salud mental: lo que pueden revelar sobre tu bienestar

Sueños y salud mental: lo que pueden revelar sobre tu bienestar

Sumérgete en el fascinante mundo de los sueños y descubre cómo pueden ser ventanas a tu bienestar...

Saber más
Soñar con la muerte

Soñar con la muerte

Soñar con la muerte significa que dejas atrás todo aquello que no te está haciendo bien, que le r...

Saber más
Soñar con reloj

Soñar con reloj

soñar con reloj está relacionado a que debemos aprovechar el tiempo que nos brinda la vida y cómo...

Saber más
Cualidades del signo zodiacal de Leo

Cualidades del signo zodiacal de Leo

Los nacidos bajo este signo son conocidos por su capacidad para liderar con confianza y por su habil...

Saber más
soñar con dinero

soñar con dinero

Encontrar dinero en el suelo es signo de buena suerte, de preocupaciones económicas que están por ...

Saber más