Posiciones de Yoga para principiantes - Parte I
Las posiciones de yoga para principiantes es una alternativa para aquellas personas que están iniciando el proceso y consideran que es un poco complejo debido a la variedad de nombres asignados a las poses. A continuación, algunas bases que te pueden ayudar a iniciar tu rutina de yoga de manera fácil y muy didáctica.
Tipos de poses de yoga para principiantes:
- Posturas de pie: a menudo se hacen primero en una clase de yoga para "generar calor" y calentarte. En el estilo de yoga vinyasa, las posturas de pie se unen para formar secuencias largas. En las clases de hatha, las posturas de pie se pueden trabajar individualmente con descanso entre cada pose.
- Poses de equilibrio: el equilibrio es una forma importante de desarrollar la fuerza central necesaria para muchas de las posturas más avanzadas del yoga. Aunque el equilibrio puede parecer difícil al principio, encontrarás que puede mejorar notablemente con la práctica regular.
- Curvas hacia atrás: como principiante, generalmente comenzarás con una flexión y extensión suave de la columna vertebral, y finalmente se moverá hacia curvas más profundas. Dado que rara vez te mueves así en la vida diaria, las curvas son esenciales para la salud de la columna y la longevidad.
- Posturas sentadas: los estiramientos sentados, se centran en estirar las caderas y los isquiotibiales, generalmente se realizan hacia el final de una clase de yoga. Colocar una manta doblada o un bloque debajo de tu trasero es una buena manera de sentirse más cómodo en estas posturas.
- Posturas en reposo: Estas posturas de descanso continúan el trabajo de la cadera, además de proporcionar una flexión, torsión e inversión suaves de la espalda.
Alguas posiciones de yoga para principiantes son:
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