Les moyens naturels de dormir

Les moyens naturels de dormir vont de prendre un bain très relaxant, de manger des aliments mous, à l'utilisation d'essences naturelles pour l'aromathérapie. Des millions de personnes dans le monde souffrent de problèmes de sommeil liés au travail, aux tâches ménagères, aux bébés, aux soucis, aux fêtes ou à la télévision tard le soir.

Façons naturelles de dormir

Quelle que soit la raison de la perte de sommeil, ce trouble affecte à la fois mentalement et physiquement. Pendant que nous dormons, notre corps sécrète des hormones qui affectent notre humeur, notre énergie, notre mémoire et notre concentration.

Des tests ont montré qu'avec un simulateur de conduite ou une tâche de coordination œil-main, les personnes privées de sommeil peuvent avoir des performances aussi médiocres que les personnes en état d'ébriété. De plus, des recherches récentes ont montré que le manque de sommeil chronique peut provoquer une hypertension artérielle et contribuer à des problèmes de diabète.

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, l'invitation n'est pas de recourir à des médicaments artificiels et dangereux qui peuvent mettre votre santé en danger. Il existe de nombreuses autres façons naturelles de dormir qui consistent à détendre le corps et l'esprit au point où un sommeil naturel et réparateur peut se produire. (En cas d'insomnie sévère et persistante, consultez un spécialiste des troubles du sommeil.)

Ensuite, nous partagerons avec vous quelques façons naturelles de dormir sans affecter votre santé:

• La prière: l' une des formes de méditation les plus importantes et les plus récurrentes de cette époque. C'est un moment de grande intimité avec Dieu, où l'on peut demander beaucoup de tranquillité et pouvoir dormir profondément et durablement.
• Les bains: il n'y a rien de plus relaxant qu'un bain avant d'aller se coucher. L'eau froide est un relaxant musculaire par excellence. Les bains à remous sont généralement plus revigorants, ils ne sont donc pas recommandés dans ces cas. Ajoutez à votre bain d'eau froide, 5 gouttes d'huile essentielle de lavande et préparez-vous pour une expérience agréable de grande détente. Les bains aux herbes sont également fortement recommandés, vous pouvez utiliser de la camomille, de la sauge, de la passiflore ou de la mélisse.
• Le régime: évitez de consommer des boissons revigorantes comme le café, le gingembre ou le thé noir, évitez également de consommer des aliments comme les oignons, les aliments avec trop de condiments ou d'épices et les aliments riches en sucre. Buvez du lait avec quelques grains d'anis, faites-le chauffer et buvez-le avant de vous coucher.
• Infusions: elles sont fortement recommandées dans ces cas. Dans de l'eau bouillante, vous pouvez ajouter une grande cuillère à soupe de cataire ou de camomille séchée. Laissez reposer et buvez l'infusion avant de vous coucher. Mélangez des parts égales de capucine et de stellaire. Ajoutez un peu de valériane. Ajoutez une cuillère à soupe de ce mélange dans une tasse. Versez une tasse d'eau bouillante sur les herbes. Couvrez-le et laissez-le reposer. Buvez-le en tenant votre nez.
• Oreillers: vous pouvez mettre quelques gouttes d'essence de lavande sur la taie d'oreiller avant de vous coucher, l'odeur génère une sensation de confort qui vous aidera à vous endormir. Préparez un sac en mousseline. Mélangez une demi-tasse de chacune des herbes séchées suivantes: mélisse, lavande, houblon. Fermez le sac en le cousant. Placez-le sous votre oreiller (ou à côté de votre tête, si vous dormez sans oreiller) et laissez son parfum vous endormir doucement.
• Aromathérapie: Parmi les huiles essentielles qui induisent le repos, on trouve celles de lavande, de camomille, de néroli, de benjoin, de bergamote, de bois de santal et d'ylang-ylang. Déposez quelques gouttes de l'une de ces huiles sur un mouchoir en papier et respirez l'odeur lorsque vous vous préparez pour vous coucher. N'appliquez pas ces huiles sur la peau et ne les prenez pas en interne.
• Autres idées: avant de vous coucher, passez 10 minutes assis en silence: pas de radio, pas de télévision, pas de musique, pas de conversation. Réfléchissez calmement à ce que vous avez fait pendant la journée. Au lit, passez quelques minutes à réfléchir sur les activités de la journée, mais dans l'ordre inverse: se coucher, se préparer au lit, les événements de la nuit, ceux de l'après-midi, ceux du matin, se lever . Certaines personnes utilisent cette technique pour s'endormir. Dormez avec la tête tournée vers le nord. Ayez l'une des pierres suivantes dans votre main ou sur un bijou que vous portez ou mettez-la près de votre lit: améthyste, aigue-marine, tourmaline bleue, kunzite, pierre de lune, lépidolite, péridot. Tous produisent un repos réparateur selon la tradition.