Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud. La cantidad de sueño que cada persona necesita depende de varios factores como el estilo de vida, la edad, el estilo de vida. Un adulto promedio necesita entre 7 y 8 horas al día. La falta de sueño tiene varios impactos y consecuencias nocivas para la salud. A continuación te contamos cuáles son.
Consecuencias de la falta de sueño
- La falta de sueño hace que no nos alimentemos adecuadamente y por ende llevemos una dieta pobre nutritivamente, lo cual se relaciona con aumento de peso a mediano plazo.
- Una de las mayores consecuencias de no dormir bien es sobre la salud mental, ya que dormir poco está relacionado con una gran cantidad de trastornos mentales y del comportamiento, como depresión, ansiedad, irritabilidad y problemas en las relaciones interpersonales.
- La falta de sueño, asimismo, se relaciona con más probabilidades de sufrir accidentes automovilísticos.
- No dormir bien también reduce los niveles de energía la cual es importante para poder desarrollar las labores y actividades de la jornada.
- Los efectos de la falta de sueño afectan la capacidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje.
- A nivel físico, la falta de sueño aumenta las probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades y accidentes cardiovasculares.
