Conséquences du manque de sommeil et de ne pas bien dormir

Bien dormir est l'un des piliers fondamentaux d'une bonne santé. La quantité de sommeil dont chaque personne a besoin dépend de plusieurs facteurs tels que le mode de vie, l'âge, le mode de vie. Un adulte moyen a besoin de 7 à 8 heures par jour. Le manque de sommeil a plusieurs impacts et conséquences négatifs sur la santé. Ici, nous vous disons ce qu'ils sont.

Conséquences du manque de sommeil

1. Le manque de sommeil signifie que l'on ne mange pas correctement et donc que l'on a une alimentation pauvre sur le plan nutritionnel, qui est liée à une prise de poids à moyen terme.
2. L'une des plus grandes conséquences d'un mauvais sommeil est sur la santé mentale, car le manque de sommeil est lié à un grand nombre de troubles mentaux et comportementaux, tels que la dépression, l'anxiété, l'irritabilité et les problèmes de relations interpersonnelles.
3. Le manque de sommeil est également associé à une plus grande probabilité d'accidents de voiture.
4. Ne pas bien dormir réduit également les niveaux d'énergie, ce qui est important pour pouvoir effectuer les tâches et les activités de la journée.
5. Les effets du manque de sommeil affectent la durée d'attention, la mémoire et l'apprentissage.
6. Sur le plan physique, le manque de sommeil augmente les chances de souffrir d'hypertension, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et d'accidents.